Лечебная физическая активность в лечении грыжи позвоночника

Межпозвоночная грыжа способна значительно ограничить физические возможности и снизить качество жизни человека. Регулярная лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника вернет подвижность в поврежденных суставах, укрепит мышцы, активизирует внутренние процессы.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Межпозвоночная поясничная грыжа и физическая активность

При грыже происходит разрыв фиброзного кольца диска, содержимое выпячивается в позвоночный канал, сдавливая нервные корешки. Появляется сильная резкая боль, возникает отек и воспаление.

Острые симптомы снимают при помощи временного ограничения двигательной активности и комплексной терапии:

  • медикаментозное лечение (обезболивающие, противоотечные, противовоспалительные, улучшающие кровообращение препараты, хондропротекторы);
  • физиотерапевтические методы (УЗ-терапия, электрофорез, тракционное вытяжение).

При межпозвоночной грыже человек должен изменить свой образ жизни и придерживаться допустимых норм физической активности. Даже в периоды значительного улучшения состояния следует избегать физического перенапряжения, падений, резких движений, нельзя поднимать тяжести. Но не любая двигательная активность запрещена. После затихания симптомов обострения следует начинать занятия лечебной физкультурой, которые помогут быстрее восстановиться и улучшат общее состояние.

Лечебная физкультура при межпозвонковой грыже диска

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

При межпозвонковой грыже лечебная физкультура включает комплекс упражнений, направленных на тренировку, укрепление мышц спины, пресса, возобновление двигательных функций поврежденного участка позвоночника. На поясничный отдел приходится самая большая нагрузка, которую испытывает позвоночник при ходьбе, беге, прыжках, поднятиях тяжестей. При повреждении межпозвоночного диска данный участок не может полноценно выполнять свои функции. Частично компенсировать утерянные возможности, вернуть прочность и устойчивость позвоночным структурам помогут мышцы спины и пресса, которые необходимо тренировать.

Упражнения исключают вибрационные и компрессионные нагрузки на позвонки, скручивание. Не должно возникать болевых ощущений, физического дискомфорта. Выполняются из положения лежа на спине, животе или сидя, без излишней нагрузки на пораженный участок, в медленном темпе. Каждое упражнение повторяют 10-15 раз.

Примерный комплекс упражнений

Ежедневный комплекс может включать такие упражнения:

1. Лежа на спине, поясница прижата, ноги в коленях согнуты:

  • напрягать и расслаблять мышцы пресса;
  • попеременно поднимать и опускать верхнюю часть спины;
  • приподнять верхнюю часть тела, потянуться рукой к противоположному колену;
  • одновременное разгибание одной из ног и горизонтальное отведение противоположной прямой руки вверх;
  • подъем таза вверх и возврат в прежнее положение, руки вдоль туловища;
  • приподнять плечи и медленно потянуться к выпрямленной вверх противоположной ноге.

2. Лежа на животе:

  • медленно приподнять ногу и противоположную прямую руку;
  • попеременный подъем верхней части спины с прямыми руками, исходное положение, подъем ног;
  • одновременно оторвать от пола прямые ноги и руки, исходное положение.

Полезно сочетать лечебную физкультуру с плаванием, которое позволяет укрепить мышечный корсет без нагрузки на позвоночник.

Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Смотрите также